La actividad física, ¡el mejor aliado de tu hijo!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos, lo que genera un consumo de energía. A su vez, el ejercicio físico es una subcategoría y se diferencia porque es planificada, estructurada, repetitiva y con el objetivo de mejorar componentes del estado físico.

Es muy preocupante que más del 80% de la población adolescente del mundo no realiza un nivel suficiente de actividad física. Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad se recomienda:

• Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
• Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
• Debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

En el 11º informe Faros “Salud y deporte en femenino” coincide en que, fomentar la actividad física durante la adolescencia es crítico, ya que es el momento donde abandonan la práctica deportiva.

Es importante practicar deporte en familia para concienciar a los niños del beneficio que tiene para la salud, así como inculcar valores de esfuerzo y superación de retos.  Es recomendable probar varios deportes para, posteriormente, escoger la actividad favorita.

La realización de actividad física durante la infancia y adolescencia, ayudará a:

• Desarrollar un buen estado de salud y vitalidad.
• Prevenir la obesidad.
• Conseguir una mejor calidad de sueño.
• Aprender valores de superación y constancia.
• Aprender a manejar la frustración.
• Fomentar la socialización y aprender a compartir.
• Mejorar la autoestima, ya que se sentirán más ágiles y seguros.

¡Cuida el futuro de tu hijo y ayúdale a descubrir que la felicidad también se entrena!

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