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Combatir la pandemia desde la conciencia y la compasión

Meditación Especial Mindfulness

  • 21
  • DIC

Tómate un respiro y escucha la meditación especial de Navidad de Ismael Santos.

Te proponemos terminar el año desde la conciencia y la compasión.

Vivimos un período condicionado por una pandemia y caracterizado por el duelo, entendido como proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier tipo de pérdida.

Nuestra vida afectiva, social y laboral está amenazada. La tranquilidad, la alegría y el bienestar se han visto en muchas ocasiones reemplazados por la ansiedad, la tristeza y el sufrimiento. La seguridad se ha convertido en incertidumbre y la vulnerabilidad se ha instalado en nuestras vidas. Esta es la realidad en este momento.

 

En muchos casos las situaciones que se viven parecen insostenibles, sin esperanza y al borde del abismo. En momentos como estos puede surgir la total desesperanza, el pensamiento de que no hay nada que hacer… y sin embargo cuando parece que no podemos hacer nada es cuando podemos hacer lo más importante: estar presentes. Y me refiero a una presencia, no física, sino atencional, como clave para poder elevar nuestro nivel de conciencia y responder de manera adecuada a la situación que vivimos.

 

La práctica de Mindfulness nos permite asentar la mente, y observar y dominar su tendencia natural a divagar. De ese modo podemos acceder a recursos mentales que de otra manera se desperdiciarían. Nos ayuda también a prestar atención a lo que realmente valoramos y nos conduce a tener una mayor conciencia y comprensión de nuestra experiencia y la de los demás.

Por otra parte, nos ayuda a relajarnos y abrirnos a la experiencia, lo que nos da la posibilidad de observar nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos en el momento en el que surgen, sin identificarnos ni sentirnos arrastrados o sobrepasados por ellos.

Este proceso favorece el desarrollo de nuestra meta-conciencia, lo que nos da la capacidad de volvernos más conscientes de nosotros mismos y de los demás, de observar las cosas tal y como son en realidad y de reconocer nuestros pensamientos y sentimientos más negativos y dolorosos.

La metaconciencia nos posibilita de ese modo el poder estar con nuestro propio sufrimiento y el de los demás sin sentirnos amenazados por él. Es un espacio interior que funciona como un gran contenedor que acoge todo lo que sucede sin que nos sintamos atrapados ni confundidos. De ese modo, nuestra naturaleza compasiva puede manifestarse naturalmente.

Desde esa conciencia que reemplaza a la inconsciencia y a la distracción, desde esa compasión que sustituye a la indiferencia, a la pena y a la lástima, podremos comprender de manera profunda la interdependencia que nos conecta, las necesidades propias, las de los demás y las de la situación actual.

Desde esa conciencia y compasión podremos sentir con fuerza en nuestro interior el deseo de levantarnos si nos hemos caído y el deseo de ponernos al servicio de los demás. Es solamente desde ahí desde donde realmente podremos afrontar esta situación: desde la humanidad compartida.

Por todo ello y porque lo he experimentado en primera persona, mi propuesta es combatir esta pandemia desde la luz que proporciona la conciencia y desde el profundo deseo de aliviar el sufrimiento, propio y ajeno, que emerge de la compasión.

 

 

 

Ismael Santos. 

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