3 ejercicios para prepararte de cara a los deportes de invierno

En GO fit queremos que estés preparado para afrontar el invierno en forma y poder disfrutar sin riesgo de los deportes de montaña. Por ello es importante trabajar algunos aspectos, sobre todo de cara a evitar posibles lesiones.

Te dejamos 3 ejercicios que te ayudarán a trabajar aspectos como la fuerza o la estabilidad. Elementos fundamentales para estar al 100% este invierno.

Subida al cajón + elevación de rodilla 

Trabajo unipodal en el plano sagital donde predominan músculos como el cuádriceps o glúteo mayor.  Además, trabajarás propiocepción para mejorar la estabilidad en bases inestables.

• 4 series
• 10 repeticiones
• 1 minuto de descanso entre series

Zancadas laterales

Trabajo unilateral con beneficios de prevención de lesiones trabajando músculos como cuádriceps, glúteos, isquiotibiales o abductores.

• 4 series
• 10 repeticiones
• 1 minuto de descanso entre series

Puente de glúteos unipodal en isométrico T

Trabajo en el plano transversal donde predominan músculos como glúteo mayor, isquiotibiales junto con implicación del core (sobre todo oblicuos) evitando la rotación.

• 4 series
• 15-20 segundos
• 1 minuto de descanso entre series

Descubre cómo hacerlos aquí: 

Esta rutina de entrenamiento te ayudará a estar preparado para que este invierno solo pienses en disfrutar cada bajada.

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