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de clases colectivas
Clases colectivas

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  • adaptivAEROBIC
    Usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo
  • adaptivSTEP
    Aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.
  • adaptivSTRENGTH
    Las clases de strength consisten en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
  • adaptivCORE
    Apuesta por un trabajo integral con una clara orientación al trabajo funcional y la participación de las cadenas musculares como protagonistas, por un lado del esfuerzo y por otra parte, también, del necesario control corporal. Se trabaja la unidad funcional del Core teniendo en cuenta sus principios mecánicos y logrando un trabajo muscular, no sólo de la pared abdominal, sino también de la musculatura paravertebral, músculos respiratorios y suelo pélvico.
  • adaptivSPINN
    Es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.
  • Yoga
    Método que integra la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico de Pilates. Desarrolla la flexibilidad, resistencia y concentración. En Occidente se le conoce más como una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas respiración, pero el yoga es, de hecho, un sistema completo de formación mental y física pensado originariamente como preparación para el desarrollo espiritual. En occidente es más valorado por sus beneficios físicos que espirituales, como por su capacidad para aumentar la flexibilidad y vitalidad, así como para aliviar el estrés.
  • Pilates
    Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad cuerpo-mente donde se trabaja la fuerza y movilidad articular. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés, corrección postural. En función del nivel de dificultad de las tareas se establecen dos niveles: Iniciación y avanzado.
  • Fit Ball
    Los ejercicios de Fitball son especialmente recomendables para las personas que sufren dolores lumbares y cervicales. La forma esférica de la pelota implica que muchos de los ejercicios necesitan equilibrio postural, de esta manera el individuo puede practicar y corregir malas posturas ayudando al cuerpo a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas.
  • Tai-Chi
    Originario de la cultura china. Las sesiones se basan en la realización de movimientos armónicos y fluidos, coordinando en todo momento la respiración, la concentración y el equilibrio, ejercitando el cuerpo y la mente y aportando bienestar.
  • Stretching
    El desarrollo de la elasticidad muscular es un proceso lento ya que merced a la estimulación del reflejo miotático, el músculo se resiste activamente al estiramiento. La magnitud de la contracción que se opone al estiramiento es proporcional a la magnitud del mismo
  • Capoeira
    Arte Marcial tradicional brasileño que combina movimientos defensivos y ofensivos con la danza. Desarrolla la flexibilidad y la agilidad
  • Baile moderno
    Sesión de medio-alto impacto que combina movimientos de Funky, Hip hop y Jazz. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
  • Danza oriental
    Danza originaria de Oriente Medio y del norte de África. Mejora la flexibilidad y ejercita la musculatura pélvica.
  • Actividades niños
    Actividades para niños
  • CardioBOX
    Es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de música. Pretende mejorar el transporte de oxígeno en sangre y conseguir que los músculos se tonifiquen al máximo y sean más resistentes ante cualquier exigencia.
  • Latino
    Actividad de carácter cardiovascular coreografiada en la que se trabaja en base a pasos de baile de ritmos latinos. Se puede englobar dentro del concepto de baile moderno ya que fusiona el aeróbic con movimientos de baile latino y ejercicios de tonificación.
  • Taekwondo
  • Zumba
    fusión de los ritmos latinos y pasos fáciles de seguir, dando como resultado un "tipo" de programa de entrenamiento que ¡no lo vas a creer!.
Spa y circuito hidrotermal
  • Jacuzzi
    El jacuzzi combina aire, burbujas y presión para producir una corriente de agua que proporciona un masaje corporal en todas direcciones. Este estimula la circulación arterial, relaja los músculos y abre los poros favoreciendo la eliminación de toxinas y combatiendo el cansancio y la tensión nerviosa.
  • Sauna húmeda
    En la sauna húmeda, la temperatura no supera los 70ºC y la humedad relativa ronda el 100%. Los beneficios son similares a los de la sauna seca, también surgen a través de la sudorización, en la que se liberan toxinas y se activa la circulación sanguínea. Siempre va combinada con contrastes de temperatura.
  • Sauna seca
    La sauna seca tiene temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20%. La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea.
  • Circuito Hidrotermal
    El agua es fuente de vida y también fuente de salud. Conocidas desde la antigüedad sus virtudes terapéuticas, hoy la hidroterapia se sigue empleando para mejorar dolencias óseas, musculares o circulatorias y para otro tipo de trastornos, como la ansiedad, el estrés y el agotamiento psíquico.
  • Caldarium
    Un Caldarium es un cuarto con piso caliente.
Cursos
  • Cursos de natación
    Ofrecemos cursos de natación para bebés desde 6 meses, niños, adultos y mayores. La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. Programas específicos. La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
  • Cursos de taekwondo

 

 

DESCRIPCION ACTIVIDADES ADAPTIVE

Las actividades de fitness están divididas en 4 niveles de tal modo que cualquier persona puede obtener el mayor resultado de su entrenamiento.

Activa tu pulso con las últimas tendencias musicales y coreografías en estas energéticas sesiones quema grasa!

AdaptivAEROBIC es una actividad que usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo.

Un entrenamiento dinámico que pone a prueba tus habilidades de coordinación y te aporta un beneficioso efecto aeróbico.

AdaptivSTEP es una actividad que aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.

Disfruta descargando toda tu energía saltando, corriendo y gritando al ritmo de la música en esta sesión sin combinaciones complicadas. ¡Cuanta más energía inviertas en esta clase más recibirás a cambio!

AdaptivENERGY se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptivENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.

Tonifica y fortalece tus músculos en una sesión de adaptivSTRENGTH.

AdaptivSTRENGTH pondrá a prueba tanto tu fuerza como tu técnica de entrenamiento. Las clases consisten de ejercicios de tonificación muscular con bandas elásticas y pesas, más una sesión de estiramiento al final de la clase. adaptivSTRENGTH es una actividad que aporta muchos beneficios por su capacidad para aumentar la fuerza de los huesos, tendones y ligamentos al igual que mejorar el funcionamiento de las articulaciones. También reduce la probabilidad de lesionarse y aumenta la capacidad cardiovascular.

Incrementa tu capacidad cardiovascular mientras pedaleas al ritmo de la música en esta sesión devora calorías.

AdaptivSPINN es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.