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Clases colectivas

*Coloca el puntero sobre cada actividad para ver su descripción.

 

  • adaptivAEROBIC
    Usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo
  • adaptivSTEP
    Aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.
  • adaptivENERGY
    Se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptiv ENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.
  • adaptivSTRENGTH
    Las clases de strength consisten en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
  • adaptivCORE
    Apuesta por un trabajo integral con una clara orientación al trabajo funcional y la participación de las cadenas musculares como protagonistas, por un lado del esfuerzo y por otra parte, también, del necesario control corporal. Se trabaja la unidad funcional del Core teniendo en cuenta sus principios mecánicos y logrando un trabajo muscular, no sólo de la pared abdominal, sino también de la musculatura paravertebral, músculos respiratorios y suelo pélvico.
  • adaptivSPINN
    Es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.
  • Spinn Virtual
    Clases de 30 min. de duración con un profesor virtual para aquellas personas que prefieren disfrutar de esta actividad de una forma más libre y con horarios alternativos.
  • Yoga
    Método que integra la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico de Pilates. Desarrolla la flexibilidad, resistencia y concentración. En Occidente se le conoce más como una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas respiración, pero el yoga es, de hecho, un sistema completo de formación mental y física pensado originariamente como preparación para el desarrollo espiritual. En occidente es más valorado por sus beneficios físicos que espirituales, como por su capacidad para aumentar la flexibilidad y vitalidad, así como para aliviar el estrés.
  • Yin Yoga
    Contiene los antiguos y algunos dicen original forma de práctica de asanas
  • Pilates
    Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad cuerpo-mente donde se trabaja la fuerza y movilidad articular. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés, corrección postural. En función del nivel de dificultad de las tareas se establecen dos niveles: Iniciación y avanzado.
  • Fit Ball
    Los ejercicios de Fitball son especialmente recomendables para las personas que sufren dolores lumbares y cervicales. La forma esférica de la pelota implica que muchos de los ejercicios necesitan equilibrio postural, de esta manera el individuo puede practicar y corregir malas posturas ayudando al cuerpo a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas.
  • Tai-Chi
    Originario de la cultura china. Las sesiones se basan en la realización de movimientos armónicos y fluidos, coordinando en todo momento la respiración, la concentración y el equilibrio, ejercitando el cuerpo y la mente y aportando bienestar.
  • Stretching
    El desarrollo de la elasticidad muscular es un proceso lento ya que merced a la estimulación del reflejo miotático, el músculo se resiste activamente al estiramiento. La magnitud de la contracción que se opone al estiramiento es proporcional a la magnitud del mismo
  • Capoeira
    Arte Marcial tradicional brasileño que combina movimientos defensivos y ofensivos con la danza. Desarrolla la flexibilidad y la agilidad
  • Baile moderno
    Sesión de medio-alto impacto que combina movimientos de Funky, Hip hop y Jazz. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
  • Danza oriental
    Danza originaria de Oriente Medio y del norte de África. Mejora la flexibilidad y ejercita la musculatura pélvica.
  • Boxeo
    Trabajo de contacto para todos los niveles. Enseña la técnica y aspectos tácticos del Boxeo. Mejora la condición física y el trabajo enfocado a la explosividad y recuperación.
  • Circuit training
    Sistema de entrenamiento mediante ejercicios por estaciones. Desarrolla la resistencia, la velocidad y la potencia.
  • Abdominales
    Sesión localizada y orientada exclusivamente al trabajo de la musculatura abdominal.
  • GAP
    Clase localizada de tonificación que busca trabajar especialmente las zonas de glúteos, abdominales y piernas.
  • Actividades niños
    Actividades para niños
  • CardioBOX
    Es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de música. Pretende mejorar el transporte de oxígeno en sangre y conseguir que los músculos se tonifiquen al máximo y sean más resistentes ante cualquier exigencia.
  • Tono
    Sesión orientada a la tonificación general que utiliza ejercicios de autocarga además de bandas elásticas, tensores, mancuernas, steps, fitball….
  • Tono GAP
    Clase combinada de Tono (tonificación general) con GAP (tonificación específica de gluteos, abdominales y piernas)
  • Metabolic Trainning
    Clase de tonificación muscular, en la que la estructura de las secuencias de ejercicios promueve una aceleración del sistema metabólico para acelerar el proceso de quema de tejido adiposo.
  • Aero Strenght
    Clase de fitness total, cincuenta por ciento de carácter cardiovascular a través de sencillas coreografías y cincuenta por ciento de trabajo de tonificación muscular.
  • Core Balance
    Clase de trabajo integral del centro abdominal, con movimientos que activan la musculatura de soporte de la columna vertebral a través de cadenas musculares, conectando extremidades inferiores y superiores con el centro abdominal y la musculatura de la columna vertebral.
  • Latino
    Actividad de carácter cardiovascular coreografiada en la que se trabaja en base a pasos de baile de ritmos latinos. Se puede englobar dentro del concepto de baile moderno ya que fusiona el aeróbic con movimientos de baile latino y ejercicios de tonificación.
  • Aerodance
    Del aeróbic de los años 80, surge esta disciplina que combina pasos de bailes como el tango, el jazz o la salsa con ejercicios de aeróbic.
  • Baile Moderno
    En esta clase nos divertiremos aprendiendo y bailando una coreografía llena de ritmo con fusión de movimientos derivados de diferentes estilos de danza moderna como el Jazz y el Hip.Hop entre otros. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
  • Sevillanas
    Para todos aquellos que estén ansiosos por saber cómo bailar Sevillanas. Este es el cante y baile típico de Sevilla y que se bailan en las distintas ferias que se celebran por toda la región andaluza, sobre todo en la Feria de Abril de Sevilla También son populares en las distintas romerías y en la antigüedad, en los corralones de vecinos y patios. Su origen se encontraría en los años previos a la época de los Reyes Católicos en unas composiciones que eran conocidas como "seguidillas castellanas", con el tiempo evolucionaron y se fueron aflamencando, añadiéndose el baile en el siglo XVIII, hasta llegar a los cantes y bailes con que son nombradas actualmente.
Actividades acuáticas
  • Aquabdomen
    Es una clase en la de 30’ de duración en la que se realiza un duro trabajo abdominal, utilizando el medio acuático con la finalidad de intensificar las tareas y de permitir un trabajo global, aumentando el número de músculos involucrados y permitiendo un mayor consumo calórico. Siempre con un inicio de entrada en calor y una vuelta a la calma que te permitirá relajarte para continuar con tus actividades
  • Aquarunning
    Es una clase de alta intensidad cardiovascular de 50´ de duración que combina ejercicios de tecnica de carrera y métodos de entrenamiento de la resistencia. Se utilizan las dimensiones del vaso pequeño para construir circuitos o postas que hagan mas ameno el ejercicio al usuario.
  • Aquabalance
    Es una clase de reeducación postural en el agua de 50´ de duración compuesta de elementos de disciplinas de bajo impacto como pilates, yoga, estiramientos … unificados dentro de un mismo formato. Para finalizar la clase se hace un trabajo de relajación de 6-8´.
  • Aquabox
    Actividad de carácter cardiovascular y de tonificación en medio acuático utilizando combinaciones de técnicas y movimientos propios del boxeo y del kickboxing (puños y patadas) acompañados de música
  • Aquaerobic
    Es una modalidad de gimnasia acuática que trabaja fundamentalmente a nivel cardiovascular y se practica con coreografías. Está muy recomendado, para personas que quieren mantener un mejor control en el peso y alcanzar una excelente forma física. Mediante esta disciplina, se logra favorecer la circulación sanguínea, se disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, se mejoran los reflejos y la coordinación, se combate la osteoporosis. También se elimina la grasa previniendo así la obesidad y se consiguen efectos tranquilizantes.
  • Aquafitness
    Actividad de tonificación muscular realizada dentro del agua, a través de material complementario y la propia resistencia del agua, que hace que los músculos trabajen de forma diferente. Aqua fitness express tiene una duración de 30 min y Aqua fitness plus de 60 min.
  • Aquafunny
    Actividad de carácter cardiovascular en medio acuático a través de juegos y ejercicios en medio acuático.
Spa y circuito hidrotermal
  • Pediluvio
    Baño de pies particularmente beneficioso para combatir las congestiones cerebrales, las laringitis, bronquitis, cefalagias, etc. Suele emplearse con el agua a una temperatura de entre 30º a 35º aumentando gradualmente el calor
  • Duchas escocesas
    Ducha alternante de agua caliente y fría. Reactiva la circulación sanguínea y tonifica la piel. También ayuda a recuperar energía y mejorar el estado de ánimo general de las personas.
  • Sauna húmeda
    En la sauna húmeda, la temperatura no supera los 70ºC y la humedad relativa ronda el 100%. Los beneficios son similares a los de la sauna seca, también surgen a través de la sudorización, en la que se liberan toxinas y se activa la circulación sanguínea. Siempre va combinada con contrastes de temperatura.
  • Sauna seca
    La sauna seca tiene temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20%. La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea.
  • Circuito Hidrotermal
    El agua es fuente de vida y también fuente de salud. Conocidas desde la antigüedad sus virtudes terapéuticas, hoy la hidroterapia se sigue empleando para mejorar dolencias óseas, musculares o circulatorias y para otro tipo de trastornos, como la ansiedad, el estrés y el agotamiento psíquico.
  • Camas hidromasaje
    Diseñadas ergonómicamente para obtener un alto grado de confort. El funcionamiento se basa en la inyección de aire para conseguir un masaje capaz de relajar la musculatura del organismo.
Cursos
  • Cursos de natación
    Ofrecemos cursos de natación para bebés desde 6 meses, niños, adultos y mayores. La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. Programas específicos. La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
  • Cursos de taekwondo

 

 

DESCRIPCION ACTIVIDADES ADAPTIVE

Las actividades de fitness están divididas en 4 niveles de tal modo que cualquier persona puede obtener el mayor resultado de su entrenamiento.

Activa tu pulso con las últimas tendencias musicales y coreografías en estas energéticas sesiones quema grasa!

AdaptivAEROBIC es una actividad que usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo.

Un entrenamiento dinámico que pone a prueba tus habilidades de coordinación y te aporta un beneficioso efecto aeróbico.

AdaptivSTEP es una actividad que aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.

Disfruta descargando toda tu energía saltando, corriendo y gritando al ritmo de la música en esta sesión sin combinaciones complicadas. ¡Cuanta más energía inviertas en esta clase más recibirás a cambio!

AdaptivENERGY se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptivENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.

Tonifica y fortalece tus músculos en una sesión de adaptivSTRENGTH.

AdaptivSTRENGTH pondrá a prueba tanto tu fuerza como tu técnica de entrenamiento. Las clases consisten de ejercicios de tonificación muscular con bandas elásticas y pesas, más una sesión de estiramiento al final de la clase. adaptivSTRENGTH es una actividad que aporta muchos beneficios por su capacidad para aumentar la fuerza de los huesos, tendones y ligamentos al igual que mejorar el funcionamiento de las articulaciones. También reduce la probabilidad de lesionarse y aumenta la capacidad cardiovascular.

Incrementa tu capacidad cardiovascular mientras pedaleas al ritmo de la música en esta sesión devora calorías.

AdaptivSPINN es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.