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ABONOS / INSTALACIONES / CLASES COLECTIVAS / ENTRENAMIENTO / CONSEJOS
¿Qué tipos de abonos hay?
Hay seis tipos de abono:
- Individual: esta modalidad incluye el acceso y uso de las instalaciones en el horario completo establecido por el centro.
- Abonados de mañana: hasta las 15.00h: esta modalidad incluye el acceso y uso de las instalaciones hasta las 15.00h.
- Abonado juvenil de 16 a 24 años: esta modalidad incluye el acceso y uso de las instalaciones en el horario completo, pero únicamente para personas con edades comprendidas entre 16 y 24 años.
- Familiar (2 personas): esta modalidad incluye el acceso y uso de las instalaciones en el horario completo para una pareja legalmente constituida, siempre y cuando lo acrediten mediante documento oficial.
- Hijo menor de 16 años (suplemento cuota familiar): esta modalidad incluye a los hijos menores de 16 años que vayan asociados a un abono familiar.
- Pensionista / discapacitado en horario de mañana: esta modalidad incluye el acceso y uso de las instalaciones a pensionistas o discapacitados, siempre y cuando presenten la tarjeta o el documento correspondiente, pudiendo únicamente acceder y hacer uso de las instalaciones hasta las 15.00h.
¿Qué incluye el abono?
El abono al centro incluye:
- Acceso y el uso de las instalaciones:
- Sala de Fitness.
- Clases colectivas.
- Carriles libres de nado en piscina cubierta climatizada.
- Spa y circuito hidrotermal.
- Valoración y programa de entrenamiento prescrito por los Técnicos de Fitness.
- Uso de la llave-acceso que, además, cuenta con un chip de memoria donde se cargan los programas de entrenamiento que se pueden visualizar en las pantallas multimedia instaladas en la sala de Fitness.
- Uso de las plazas de parking exterior durante dos horas diarias gratuitas (con la única restricción del aforo).
- La posibilidad de beneficiarse de tarifas muy ventajosas a la hora de contratar clases de natación, clases de padel, alquiler de pistas de padel y otros servicios.
Las actividades de entrenamiento personal, Pilates en Máquina (Stott – Reformer), Power Plate Professional, cursos de natación, cursos de padel y otras actividades individualizadas o semi-individualizadas como Master Classes, no están incluídas en la cuota de abono.
El abono Familiar, ¿es válido para parejas que vivan juntas pero no estén casadas?
El abono Familiar está concebido como un abono de apoyo a las familias y a los matrimonios. Por ello solicitamos un documento que acredite que cuentan con un libro de familia (aunque no estén casados) o, para parejas que viven juntas y no tienen libro de familia, que acrediten que son un matrimonio o pareja de hecho legalmente establecido. Sin estos requisitos no podríamos distinguir entre matrimonios-familias o parejas de amigos por lo que sólo podríamos ofrecer abonos individuales.
¿Puedo cambiar mi abono individual a abono Familiar y viceversa?
Se puede cambiar la modalidad de abono siempre y cuando se cumplan los requisitos de la modalidad. La tarifa a la que podrá acogerse será la tarifa vigente del momento en el que quiera hacer ese cambio.
¿Cómo puedo pagar mi abono?
A la hora de la inscripción se abonará la primera mensualidad, la matrícula (si ésta existiera) y la fianza de la llave-acceso (cuando ésta sea entregada) mediante tarjeta de crédito o en efectivo. Los siguientes cargos se hacen mediante domiciliación bancaria, por ello es necesario que aporte sus datos bancarios para que podamos facilitarle la llave-acceso.
Si pago una anualidad, ¿tengo alguna ventaja?
Si optas por el pago anual, tendrás un precio más competitivo ya que la anualidad consiste en el pago de 10 mensualidades de la tarifa vigente y el disfrute de un año completo.
¿Puedo cambiar la forma de pago de mi abono a la modalidad anual?
Sí se puede cambiar la forma de pago y en este caso se le respetará la tarifa con la que usted se inscribió.
¿Qué horarios tiene el centro?
Desde las 7.00h de la mañana hasta las 23.00h de la noche de forma ininterrumpida de Lunes a Viernes. Sábados de 9.00h de la mañana a 22.00h de la noche y Domingos de 9.00h de la mañana a 15.00h de la tarde.
¿Tiene un número de teléfono donde podamos contactar?
En estos momentos no disponemos de número de teléfono, tan pronto lo tengamos se lo daremos a conocer.
- CLASES COLECTIVAS - ACTIVIDADES DIRIGIDAS - volver
¿Dónde puedo consultar el horario de clases colectivas?
Podrán descargar el horario de clases colectivas a través de la página Web, en la sección de "actividades indoor", haciendo clic en el botón "Descargar horario".
Éstas clases, ¿son fijas para todo el año?
Go Fit irá adaptando y aumentando la cantidad de clases según sea la demanda de los usuarios por lo que será un calendario dinámico que se irá mejorando y ajustando mes a mes.
¿Tienen algún sistema para impartir clases colectivas?
Los Técnicos de Fitness son profesionales altamente cualificados y con experiencia en este tipo de actividades y cada uno en su especialidad.
Las modalidades AEROBIC, STEP, ENERGY, STRENGHT, Y SPINN, cuya descripción encontrará en la Web y en la segunda página del calendario de clases colectivas, siguen el método ADAPTIV de BASE TRAINING y se articulan por niveles para adaptarse a los usuarios según sea su nivel, de BÁSICO a EXTREME.
Más información en:
- ACTIVIDAD FÍSICA - ENTRENAMIENTO - volver
¿En cuanto tiempo se ven los resultados?
Depende de cada persona y de su nivel de entrenamiento. Los cambios internos (mejora de los niveles de energía, mejora del sueño, mayor facilidad para las tareas diarias…) se notan a las pocas semanas si la frecuencia del entrenamiento es la adecuada. Si el objetivo es un gran cambio en la imagen corporal (perdida importante de grasa, definición de masa muscular) es una cuestión que lleva tiempo y requiere una dosis alta de autodisciplina.
¿Tengo que estar muchas horas en el gimnasio para obtener resultados?
No, no es necesario “vivir” en el gimnasio. Dos o tres veces por semana con una intensidad adecuada para nuestros objetivos y condición física son suficientes para que nuestra salud mejore. Debemos plantear nuestros objetivos de manera realista y medio y largo plazo. Tenga siempre presente que los objetivos no se consiguen de un día para otro. Siempre son consecuencia de un esfuerzo y un trabajo sistemático de días, semanas y meses. Controle su programa de forma regular y escuche a su cuerpo.
¿Cuántos días debo hacer ejercicio cardiovascular para mejorar mi salud?
Depende de la intensidad, pero entre 3 y 4 sesiones por semana son suficientes. Lo importante es abandonar hábitos sedentarios y empezar a moverse.
¿Se puede mejorar la flexibilidad en edades avanzadas?
Si, el trabajo de flexibilidad produce mejoras a cualquier edad.
¿Se puede tener mejor aspecto y pesar más?
¡SI!, es mejor pesar 80 kilos y tener un porcentaje de grasa adecuado, que pesar 75 y tener un elevado porcentaje de grasa. El primer caso tiene un peso mayor, pero seguro que la relación peso magro (músculo) peso graso será mucho mejor. Esta relación es la que indica si estamos sanos o no.
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para quemar grasa en una zona localizada?
Es importante recordar que la pérdida de grasa no es selectiva, es decir, que el lugar del que se pierde grasa no guarda relación alguna con el ejercicio realizado sino que depende de los receptores hormonales presentes en cada área de nuestro cuerpo, definidos por la genética individual. Generalmente las mujeres pierden grasa más fácilmente de los brazos, seguido del abdomen y finalmente de las piernas y glúteos; los hombres en cambio, por lo general pierden grasa primero de las piernas y los glúteos, seguido de los brazos y la mayor dificultad para perderla aparece en el abdomen y pecho , aunque existen diferencias individuales.
¿Cómo se puede obtener la definición muscular?
La genética, tiene mucho que ver. A igual entrenamiento la respuesta de dos personas puede ser muy distinta. A pesar de todo, si el objetivo es un cuerpo definido hay que perder grasa y llevar un entrenamiento de fuerza adecuado.
¿Cómo se pierde peso?
La formula es sencilla, entrenamiento cardiovascular, dieta equilibrada y lo que mucha gente ignora, el entrenamiento de fuerza, ya que eleva el metabolismo basal, y esto es indispensable para perder peso con eficacia y seguridad.
¿Al dejar de entrenar el músculo se convierte en grasa?
¡NO! Esto es imposible, ya que son dos tejidos diferentes, lo que ocurre es que solemos dejar de entrenar y seguimos comiendo igual, por lo que al gastar menos acumulamos mas grasa, y como el músculo se atrofia cuando no se usa, además estamos mas “blanditos”. De todas formas es necesario recordar que una vez hemos alcanzado un determinado nivel de masa muscular, un par de sesiones semanales son suficientes para mantenerla.
- CONSEJOS PARA QUE DEPORTE SEA IGUAL A SALUD - volver
1- Conócete a tí mismo. Antes de empezar cualquier práctica deportiva, sométete a una valoración de aptitud física, sobre todo si padeces alguna patología. Así disminuirás los riesgos.
2- Escoge bien tu actividad. Después de un periodo de acondicionamiento general, escoge el tipo de actividad que, además de que te resulte divertida, sea la que se adecue a tus necesidades reales en ese momento. Si te divierte pero no te beneficia, no es rentable para ti.
3- Conoce la técnica. Si conoces bien la técnica evitarás lesiones, tanto agudas como por sobrecarga. Invertir en un entrenador personal que te ayude a aprender rápido es invertir en tu salud.
4- Utiliza el material adecuado. El uso del vestuario y el calzado adecuado para cada actividad, ayuda a prevenir lesiones articulares y musculares.
5- Conserva tu forma. Realiza la actividad física que sea adecuada en función de tu edad, sexo y posibilidades físicas y psíquicas, no superando jamás tu capacidad máxima de esfuerzo y recuperación. Una preparación personal estudiada y diseñada solo para ti es la mejor opción.
6- Conoce tus limitaciones. Recuerda que tus capacidades pueden variar a lo largo de un periodo de entrenamiento por circunstancias intrínsecas a tu organismo o ambientales. Escucha a tu cuerpo. Si te asesoras adecuadamente ahorraras tiempo y esfuerzo.
7- Prepara tu actividad. No te saltes el calentamiento ni el enfriamiento, prepara tu alimentación en función de tus necesidades, ten a mano siempre agua o bebidas deportivas y si baja tu energía las barritas deportivas son una excelente y rápida solución.
8- Recupérate de tus lesiones. Ante cualquier lesión que sufras, espera el tiempo suficiente para recuperarte totalmente antes de volver a la práctica deportiva. Si la lesión es crónica o ha sido grave, recurre a un especialista y a un entrenamiento personalizado para el reentrenamiento.
9- Mantén tu higiene de vida. Sométete a los controles periódicos de salud y aptitud física que tu médico o tu entrenador te aconsejen. Evita el tabaco, alcohol, respeta el descanso de tu cuerpo y tu mente y sigue una dieta equilibrada.
10- Déjate ayudar. Sigue los consejos de profesionales de la actividad física. Quizás ese conocido lleve mucho tiempo practicando una actividad, pero esto por si solo no capacita a nadie para prescribir actividad física y/o enseñar. Solo el que sabe el por qué, para qué, cuanto, como y que le ocurre a tus tejidos y articulaciones cuando haces algo puede ayudarte de manera eficaz.
