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Clases colectivas
*Coloca el puntero sobre cada actividad para ver su descripción.
- adaptivAEROBIC
Usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo
- adaptivSTEP
Aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.
- adaptivENERGY
Se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptiv ENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.
- adaptivSTRENGTH
Las clases de strength consisten en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
- adaptivCORE
Apuesta por un trabajo integral con una clara orientación al trabajo funcional y la participación de las cadenas musculares como protagonistas, por un lado del esfuerzo y por otra parte, también, del necesario control corporal. Se trabaja la unidad funcional del Core teniendo en cuenta sus principios mecánicos y logrando un trabajo muscular, no sólo de la pared abdominal, sino también de la musculatura paravertebral, músculos respiratorios y suelo pélvico.
- adaptivSPINN
Es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.
- Spinn Virtual
Clases de 30 min. de duración con un profesor virtual para aquellas personas que prefieren disfrutar de esta actividad de una forma más libre y con horarios alternativos.
- Yoga
Método que integra la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico de Pilates. Desarrolla la flexibilidad, resistencia y concentración. En Occidente se le conoce más como una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas respiración, pero el yoga es, de hecho, un sistema completo de formación mental y física pensado originariamente como preparación para el desarrollo espiritual. En occidente es más valorado por sus beneficios físicos que espirituales, como por su capacidad para aumentar la flexibilidad y vitalidad, así como para aliviar el estrés.
- Pilates
Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad cuerpo-mente donde se trabaja la fuerza y movilidad articular. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés, corrección postural. En función del nivel de dificultad de las tareas se establecen dos niveles: Iniciación y avanzado.
- Fit Ball
Los ejercicios de Fitball son especialmente recomendables para las personas que sufren dolores lumbares y cervicales. La forma esférica de la pelota implica que muchos de los ejercicios necesitan equilibrio postural, de esta manera el individuo puede practicar y corregir malas posturas ayudando al cuerpo a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas.
- Baile moderno
Sesión de medio-alto impacto que combina movimientos de Funky, Hip hop y Jazz. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
- Danza oriental
Danza originaria de Oriente Medio y del norte de África. Mejora la flexibilidad y ejercita la musculatura pélvica.
- Abdominales
Sesión localizada y orientada exclusivamente al trabajo de la musculatura abdominal.
- GAP
Clase localizada de tonificación que busca trabajar especialmente las zonas de glúteos, abdominales y piernas.
- Actividades niños
Actividades para niños
- CardioBOX
Es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de música. Pretende mejorar el transporte de oxígeno en sangre y conseguir que los músculos se tonifiquen al máximo y sean más resistentes ante cualquier exigencia.
- Latino
Actividad de carácter cardiovascular coreografiada en la que se trabaja en base a pasos de baile de ritmos latinos. Se puede englobar dentro del concepto de baile moderno ya que fusiona el aeróbic con movimientos de baile latino y ejercicios de tonificación.
- Baile Moderno
En esta clase nos divertiremos aprendiendo y bailando una coreografía llena de ritmo con fusión de movimientos derivados de diferentes estilos de danza moderna como el Jazz y el Hip.Hop entre otros. Mejora la resistencia, coordinación y el sentido del ritmo.
Actividades acuáticas
- Nado libre
Nado libre
- Actividades dirigidas
La gimnasia en el agua que se realiza en piscinas donde se hace pie y el agua no sobrepasa la altura la cintura. Al compás de la música se realizan los diversos movimientos. Un cuerpo medio sumergido en el agua pesa un 75% menos (flota), permitiendo realizar movimientos, giros, saltos, etc. con gran facilidad, menor cansancio y muchos de ellos imposibles de ser realizados en un medio seco.
- Programas específicos
La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
Spa y circuito hidrotermal
- Pediluvio
Baño de pies particularmente beneficioso para combatir las congestiones cerebrales, las laringitis, bronquitis, cefalagias, etc. Suele emplearse con el agua a una temperatura de entre 30º a 35º aumentando gradualmente el calor
- Duchas escocesas
Ducha alternante de agua caliente y fría. Reactiva la circulación sanguínea y tonifica la piel. También ayuda a recuperar energía y mejorar el estado de ánimo general de las personas.
- Sauna húmeda
También se llama baño turco o hamam. Es un baño de vapor caliente que oscila sobre los 50ºC con un humedad relativa que ronda el 100%.Esta contraindicado a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos
- Sauna seca
La sauna seca tiene temperaturas entre los 80º y 90ºC y una humedad mínima, nunca superior al 20%. La sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudorización, que suele ser abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea.
- Circuito hidrotermal
El agua es fuente de vida y también fuente de salud. Conocidas desde la antigüedad sus virtudes terapéuticas, hoy la hidroterapia se sigue empleando para mejorar dolencias óseas, musculares o circulatorias y para otro tipo de trastornos, como la ansiedad, el estrés y el agotamiento psíquico.
- Camas hidromasaje
Diseñadas ergonómicamente para obtener un alto grado de confort. El funcionamiento se basa en la inyección de aire para conseguir un masaje capaz de relajar la musculatura del organismo.
Cursos
- Cursos de natación
Ofrecemos cursos de natación para bebés desde 6 meses, niños, adultos y mayores. La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. Programas específicos. La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
- Cursos de taekwondo
DESCRIPCION ACTIVIDADES ADAPTIVE
Las actividades de fitness están divididas en 4 niveles de tal modo que cualquier persona puede obtener el mayor resultado de su entrenamiento.
Activa tu pulso con las últimas tendencias musicales y coreografías en estas energéticas sesiones quema grasa!
AdaptivAEROBIC es una actividad que usa el tiempo, la intensidad y la coordinación como variables para ajustar el nivel de dificultad de la clase. La palabra AEROBIC viene de “actividad aeróbica”, que se refiere a hacer una actividad física durante un tiempo determinado a una intensidad que no produce ácido láctico en los músculos. Es decir, la actividad se hace a una intensidad que permite a los músculos soportar el esfuerzo.
Un entrenamiento dinámico que pone a prueba tus habilidades de coordinación y te aporta un beneficioso efecto aeróbico.
AdaptivSTEP es una actividad que aporta un entrenamiento intenso y de bajo impacto. Sus movimientos rítmicos y continuos aumentarán tu fuerza muscular y capacidad cardiovascular y ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Las coreografías incorporan ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionándote un entrenamiento completo. La velocidad de la música, la altura y longitud del Step y la amplitud de los movimientos son los factores que aumentarán la intensidad de la clase.
Disfruta descargando toda tu energía saltando, corriendo y gritando al ritmo de la música en esta sesión sin combinaciones complicadas. ¡Cuanta más energía inviertas en esta clase más recibirás a cambio!
AdaptivENERGY se centra en aportar un buen entrenamiento cardiovascular. Las clases son muy básicas en cuanto a la coordinación pero muy intensas en cuanto al trabajo cardiovascular que requieren. Mejora tu salud incorporando un par de sesiones de adaptivENERGY a tu programa de entrenamiento semanal.
Tonifica y fortalece tus músculos en una sesión de adaptivSTRENGTH.
AdaptivSTRENGTH pondrá a prueba tanto tu fuerza como tu técnica de entrenamiento. Las clases consisten de ejercicios de tonificación muscular con bandas elásticas y pesas, más una sesión de estiramiento al final de la clase. adaptivSTRENGTH es una actividad que aporta muchos beneficios por su capacidad para aumentar la fuerza de los huesos, tendones y ligamentos al igual que mejorar el funcionamiento de las articulaciones. También reduce la probabilidad de lesionarse y aumenta la capacidad cardiovascular.
Incrementa tu capacidad cardiovascular mientras pedaleas al ritmo de la música en esta sesión devora calorías.
AdaptivSPINN es una forma simple, efectiva y divertida de mejorar tu capacidad cardiovascular. Durante la clase trabajarás los músculos principales de las piernas. Estos músculos requieren mucho oxigeno para su funcionamiento, lo que hace trabajar el corazón. La resistencia de la bicicleta se puede ajustar manualmente permitiéndote controlar la intensidad de tu entrenamiento y el nivel de coordinación necesario es mínimo ya que la actividad se centra en pedalear. Esto hace que esta clase sea perfecta tanto para principiantes como para personas con más experiencia entrenando.
